Ai, ai... segunda-feira

Segunda-feira é bem conhecida como "dia da preguiça", mas também é o dia em que quase todos os planos se iniciam. Manter a boa forma é um plano não só para às segundas-feiras, mas podemos começar por ela.

Uma dica, a mais conhecida e provável, é aquela corridinha matinal,

exercícios físicos são a melhor pedida para se manter a boa forma,

além, é claro, de uma boa alimentação, cortando e contando 

kkkkkk toda quantidade de calorias ingeridas.

Mas depois de um final de semana onde facilmente damos aquela exagerada, 

melhor começar a segunda light né?

Então o plano é esse, maneirar na alimentação essa semana,

procurar alimentos leves, com pouca caloria

e abusar dos exercícios físicos.

E nem estou falando de academia, de repente você diz: 

"Ai amiga, não tenho tempo pra academia."

Nesse caso a dica é aproveitar-se de tudo que tem no seu cotidiano;

Uma escada, um degrau mais elevado, e os exercícios básicos

como um agachamento e nosso grande inimigo o exercício abdominal kkkkk

O importante é se movimentar!

Suba e desça as escadas de sua casa,

alongue seu corpo, estique-se, e sempre que puder,

dê aquela caminhada ao ar livre, uma corridinha é essencial,

e nunca se sabe o que pode encontrar pelo caminho kkkkk

Agachamento

Outra forma de agachamento

dicas de alongamento